どーも！パパゴリです(^^)/
今回は、筋トレで使うパワーベルトについて紹介して行きましょー(´▽｀)
1人1本は持っているのが当たり前で複数本持っている方も多い筋トレギアですね(´▽｀)
パワーベルトの役割とは
腰にベルトの様にきつく巻くことで腹圧がかかり、不可が掛かる動作や重いものを持つときに力を発揮します。きつく締めるのがポイントになります。
きつく締めることにより腹部が内部から圧迫され腹圧がかかり腰周りが安定し腰を痛めにくくなります。その場でお腹を膨らませて腹筋に力を入れてみて下さい。お腹部が硬くなると思います。
それが腹圧がかかった状態です。パワーベルトをすることで腹圧をかけるのを、より効果的に腹圧をかけることができるようになります。
腰を痛めてしまっては何もできなくなるので要注意が必要です。なのでパワーバルトは必須のトレーニングギアと呼べるでしょう。
パワーベルトの種類
まずはジムで一番見かけることが多いタイプのベルトになります。
こちらは皆さんが日常生活で使われているベルトと同じ使い方で使用できます。
GOLDGYMのロゴが入っていて筋トレしている感じがでて良いですよね(´▽｀)
サイズがS/M/Lとあるので注意して購入しましょう。
初心者の内はこれで充分だとパパゴリは思います。値段も手頃なので最初の1本に非常にオススメの1点になります。
次はナイロンタイプの軽い印象のパワーベルトになります。
こちらは、そこまでかさばらないので持ち運びに便利￥です。
巻くときもマジックテープで巻きつけるタイプがほとんどなので女性でも使いやすいものになっています。ですが、高重量の筋トレをする際にはレザー製品と比べると柔らかい素材なので注意が必要です。
次は筋トレ上級者の方が付けている印象が多いレバーアクション型のパワーベルトになります。
こちらはプロ仕様でパワーリフティングの競技をやられる方は、この形状のベルトが多いです。
金具の位置を自分の腹部サイズに付け替える必要がでてくるものがほとんどです。
ベルト自体前部から360度太い設計になっていますので、より腹圧を高めることができパワーを発揮することが可能になります。
最後に
こちらの記事も参考になりますので読んでみて下さい。
初心者の方はジムで無料のパワーベルトを貸し出しているところが多いので何度かつけてためしてみるのが良いでしょう。
そのうち、MYベルトが欲しくなりますw人の使ったのだと汗や匂い等気になりますからね。
そうなったら筋トレも習慣化されていると思いますので買うタイミングだと思います。
ベルト反対派の人も少数いますが、あくまで自分の考えでは初心者の方程パワーベルトは必須です。
今でもパワーベルトなしで筋トレは怖くてできません。
パワーベルトがあるから気持ちに余裕も生まれ高重量トレーニングをすることができて筋肉増量に繋がります。
以上、最後まで読んで頂いてありがとうございましたーーーー(^^)/
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