どーもパパゴリです。
ベンチプレス100kg上げる目標を掲げている人は多いですよね。
達成すれば全人口の1％に入れるというカッコよさ(^^)たまらん(^^)
パパゴリもジムに入会した時の目標が「1年でベンチプレス100kg達成」でした！
100kg上がればマッチョだろと当時は考えていました。
結果、パパゴリでも100kg挙げれたので、みなさんもイケます(´▽｀)
どうやってきたのか知りたくな～い？
それでは、深堀りしていきましょう～！！！
ベンチプレスとは
まずベンチプレスという言葉は、ほとんどの人が聞いたことあると思います。
ベンチに寝転んでバーベルをあげるアレですね。
「ベンチ何kg挙げる？」これでマウントとってくる人いますw
ですが、確かにベンチプレス何kg挙げるかか分かれば一つの指標にはなります。
筋トレやっていると、とにかくベンチプレスで重いのを挙げれるのは尊敬されかっこいいのです。
初めてやったベンチプレス
はじめてやったベンチプレスは忘れもしない市営のジムで最低重量の50ｋが設定されてるやつでした。
軽く挙がるだろうと思っていましたが3回が精いっぱいでした。
隣では、おじいちゃんがスパスパ挙げていました。めちゃ恥ずかしかったのを覚えていますw
ですが、初心者の時はやればやるほど伸びていくので楽しかったです。
1か月以内にすぐ50kg10回できるようになりました。
この時から重量増えてくのに痩せていく初心者ボーナス入ります。
2か月～3か月の期間
これすぐ100kgできちゃうなと思った時期です。
2か月目になると60kgで5回程できました。
試しに、80kgチャレンジしてみたらバーすら挙がりませんでした。
70kgも挙がらず。
60kg台で3か月まではやっていました。たまに一発チャレンジで70kg台挙げるみたいな。
この時は筋トレが楽しすぎて暇さえあれば筋トレのことを考えていましたねw
4か月～6か月の期間
とにかく60kg10回3セット目標でやっていましたが、ギリギリできるぐらいでした。
重さに慣れる為にに８０kg持ってみたらラックアップはできました。
そのままの勢いで1回チャレンジ成功。
毎回、1回チャレンジを80kg～85kgの間でやっていました。
このあたりでフォームをYouTubeで学びまくっていました。
7か月～9か月
この辺で焦っていたのもあり筋トレギアのパワーベルトとストラップを購入しました。
ジムでよくみるこれです。
 | 価格:5,720円 |
ベルトをすると腹圧が高まり腰痛の予防にもなりパワーが入ります。
ジム行くと結構かぶるので注意が必要ですが(^^)
↓もし今パパゴリが買うんだったら、こっち買いますね！
 | 価格:11,000円 |
↑皮感があって使えば使う程かっこよくなるんですよね(^^)
↓手首を固定するリストラップというものです。
 | Schiek シーク リストラップ 24インチ(約60cm) BLUE LINE トレーニング リストラップ 筋トレ ジム 手首 固定 サポーター 左右1組セット 価格:4,880円 |
重量が重くなってくると手首の負担が大きくなるので着けた方が良いです。
買う前の、どれにしようかって迷う感じ堪らないですよねー(^^)
この頃は80kg５回できるぐらいでした。
それにベンチプレスは補助的に三頭筋も使うので三頭筋の種目もネチネチやっていました。
10か月～11か月
ひたすら80kgで何セットもやりまくりの日々。
90kg台1回チャレンジやりまくりの日々。
あと1、２か月しかないので食事もモリモリ食べてパワーマックスにしていました。
そして初めての100kg1回チャレンジやってみました。
結果は……ラックアップはできたものの全く挙がらず。やべーーーー！！！
焦っちゃって焦っちゃって1人で落ち込んでましたね。
それからも、80kg◯ー90k◯ー100kg✖ ✖
あがらなーーーーーいい(;´Д｀)
そのな感じで毎日ジムに行って筋トレしていたので、毎日体中どこかしら痛かったです。
休むと良いってネット情報を信じ3日休むことにしたら、パワーマックスになったのを実感しました。
ベンチプレス100kg達成
満を期して今日こそベンチプレスあげたらぁ～の日になりました。
アップして、100kgにセットして
「ふぅーーーーん」「おりゃーーーー」
ぎりぎり成功～～～！！！！！！！！！！！！！
無理やり挙げたので体が痛くなったのを覚えています。(みなさんは真似しにようにねw)
さすがに、その日は100kgやらず。と言うかやれなかったw
ママゴリに、さっそく100kg達成したことを伝えました。
喜んでたと言うより、「あっそう、おめでと」って感じでした(´▽｀)
最後に
ベンチプレス100kg達成したことで世界変わりました…それは大袈裟かもしれませんが
大人になって、こんな達成感味わったのは久しぶりで超感動しました。(自分でもできたんだって感じ)
この感動を感動の押し売りでみなさんにも味わって欲しいです(^^)
ちなみに達成時、体の見た目は、飯食べまくっていたので腹筋バキバキまでいかずでしたw
今ではベンチプレス1回チャレンジやらなくましたね～。
でも、この前やったら110kgは挙がりました。
1年目に比べて成長スピードが下がったので、これからまた重量挙げてく強化月間にしようかな～(^^)
みなさんも目標立てて頑張りましょう～！
以上、最後まで読んで頂き有難う御座いました(´▽｀)
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